100 kg

[...] 3s/15p/30kg, przerwa 10 sek, 5p/35 kg i do upadku.... 3. Zakroki 1s/15p/30kg, 2s/15p/35kg, 3s/15p/40 kg i dalej jak wyżej... 4. Suwnica 1s/15p/60kg, 2s/15p/80kg, 3s/15p/100 kg i jw.. 5. Przysiady ze sztangą 1s/15p/40kg, 2s/15p/45kg, 3s/15p/50 kg i dalej jak wyżej 6. Łydki spięcia na siedząco 4s/20p/25kg 7. Łydki spięcia stojąc 6s/20p/35kg [...]

[...] rozgrzewkowe po 10 powt,8,6, i ciezary robocze no 50 kg x 10 powt 65 kg x 8 powt 80 kg x 6 powt 3 x 5 powt:cieżar bedzie dobry dla Ciebie 90 kg 2 x 3 powt-cieżar 97,5 kg lub 100 kg oki, więc plan na środę jest obawiam się tylko czy ta 100 nie będzie dla mnie za ciężka, ale to po próbach na 90'ce będę wiedział (jak nie będzie za dużego ruchu to [...]

[...] w sprzęcie starym, zdezelowanym, wyciągnięty, poprutym. Zdecydowanie nie jestem zwolennikiem spiskowej teorii dziejów! Natomiast jesli chodzi o czas, to, niestety, masz 100% rację. Treningi są długie, muszą być systematycznie realizowane, nie można sobie pozwolić na tydzień przerwy. Co do kasy, to jeśli chodzi o wysoki wyczyn - przydałaby [...]

Wróciłem po 2 miesiącach przerwy, mały rozruch wczoraj zrobiłem bicek z bujaniem skończony na 110kg filmik na 100 kg na 110 kg będzie na dniach, potem hantel na stole skończyłem na 60 kg i na koniec biceps przy ścianie 60 kg x 5, 70kg x4 i 80 kg x1 spadki małe, myślałem że będą duże hihi przez te 2 miesiąca zero suplementów tylko witaminy i [...]

Waga : 66,3 kg Lewy biceps: 33,5 cm Prawy biceps: 34,5 cm Klatka: 99cm Przedramię: 28cm Udo: 53 cm Łydka: 34 cm Pas: 74 cm Wyniki: Wyciskanie leżąc: 100 kg Przysiad: nie trenuje maxów Martwy ciąg: nie trenuje maxów Będe musiał pokombinować żeby do listopada zbliżyć sie do 110 kg na klate. No ostatnio wcale nie ćwicze wyciskania zza [...]

[...] do 75kg do 82,5 i ostatnia kategoria powyżej. I żeby każdy miał jakieś szanse to bedzie w skali Wilksa. W tamtym roku były nagradzane nawet 4 miejsca, w tym roku z tego co mi wiadomo jest więcej sponsorów i bedą nieco lepsze nagrody. Ja po skończeniu tego planu rosyjskich wycisłem 100 kg a 105 kg nie dałem rady, do zawodów bede dążył do 110 kg.

[...] nadgarstków nachwytem: 25 powt. (7kg) 3 serie - Uginanie nadgarstków podchwytem: 20 powt. (9kg) Relacja: Dzisiaj pomimo braku sił i ospania postanowiłem sie sprawdzić... 100 kg bez problemu poszło, 105 kg zatrzymałem sie w połowie, niewiele już brakowało... Może w poniedziałek spróbuje ponownie. Na zawody będzie napewno 105 kg. Ogólnie [...]

[...] :-D Poza tym 5 serii po 6 powtórzeń jest w sam raz zarówno do wykonania jak i czasowo - 15 min. w sam raz jak dla mnie :-) Sobotni trening plus dwa filmiki z hip thrust 100 kg oraz żurawia :-) TRENING B 1a. Hip Thrust 5x5 50kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 50kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 95kg x 5 50kg x 5 / [...]

100 kg - bardzo dobry ciężar. Ćwiczenia wyglądają ok jak dla mnie. W mc na sztywnych nogach żeby zachować równowagę tyłek musi powędrować trochę do tyłu, więc to nie problem (kolana masz cały czas zablokowane przy tym).

[...] gościnie - jak przyjeżdża ze studiów na weekend do starych. Ekspert od mobilności. 60 minut mobility i 15 treningu. No i dzięki tej swojej mobilności jest w stanie usiąść aż 100 kg na 5 razy w serii. Śmieszność tej całej jego atencji dla mobilności, miliona rozciągań, naciągań, rolek, bandów - oczywiście wszystkiego co potrzebne i niepotrzebne, - [...]

[...] Nowy trening raczej mi nie służy :-) Nogi, a w zasadzie przysiad to jedno z niewielu ćwiczeń w których sprzyja mi tylko trening siłowy. 4 serie po 12 powtórzeń na 100 kg - ciężar, wydaje się, że żaden. Ale nie dla moich nóg. Mam wrażenie, że zdecydowanie lżej jest mi wykonać to ćwiczenie robiąc 6x200 kg niż 12x100 kg. Pierwsze 6 [...]

[...] wygrał z Elvisem Sinosicem 91 kg(bjj) Mike Van Arsdale 97 kg(zapasy wolne) wygrał z Joe Pardo 93 kg(bjj) Randy Couture 97 kg(zapasy klasyczne) wygrał z Vitorem Belfortem 100 kg(bjj) Enson Inoue 95 kg(bjj) wygrał z Randym Couture 102 kg(zapasy klasyczne) Mark Kerr 111 kg (zapasy wolne) wygrał z Ensonem Inoue 95 kg (bjj) Fabio Gurgel 90 kg [...]

[...] fotce. Wrzuce to zdjecie jeszcze do tego tematu, bo ciekawe i warto, a w tamtym temacie pewnie szybko zginie :) Mr.Olympia Amateur Europe 2014 Milan Sadek zwyciezca kat.do 100 kg i Roman Fritz zwyciezca kat. powyzej 100 kg. i Overall /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e6e7780db31448ab8fb60862a7921bb.jpg [ Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-06-11 [...]

[...] kulturystyki. Celem glownym 27 letnigo zawodnika, sa Mistrzoastwa Rosji (23-26.10), jednak w ubiegly weekend wysatrowal na mistrzostwach Uralu, gdzie wygral kategorie ponad 100 kg. Patrzac na nogi Rosjanina, wydaje sie ze Velichko to "Rosyjski Big Ramy" ;) Na zdjeciach Arkady Velichko i zawodnik z ktorym przegral w overall, zwyciezca kat. do [...]

Nathan Sylvester, zwyciezca kat.do 100 kg i Overall UKBFF British Championshiops 2014 ( pisalem wiecej o tym zawodniku na poprzedniej stronie) . Zawodnik po prawej stronie zdjecia to James Hollingshead zwyciezca kat. ponad 100 kg., a tego goscia w srodku, to z pewnoscia znacie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba821b235bbe4533a69abe790ad2312c.jpg [...]

Powiedzmy że zacząłeś 2 tyg temu, zrobiłeś 3 treningi bica i już chcesz dorzucić na tak małą partię jak bic 10 kg... stary, w takim tempie każdy po roku uginałby 100 kg na serie... Przystopuj trochę Staraj się trochę dokładać co 2 tyg nawet, przyzwyczajaj mięśnie do pracy na danym ciężarze, uwierz, to zaprocentuje. Myśl na więcej niż miesiąc do [...]

[...] 12. GENOV, TODOR. BULGARIA; 13. KOLOZSVARI-KOVACS, EDWARD. ROMANIA; 14. GRZELAK, LUKASZ. POLAND; 15. SENER, CEM. TURKEY; 16. KOSTADINOV, KRASIMIR. BULGARIA; SENIOR MEN LEFT 100 KG 1. ONCESCU, ION VLAD. ROMANIA; 2. FUDALA, LUCJAN. POLAND; 3. DZHIOEV, KHETAG. RUSSIA; 4. MURIEV, VIATCHESLAV. RUSSIA; 5. SHMYKO, DZMITRIY. BELARUS; 6. MUSZCZAK, [...]

[...] trening B. zarzut+przysiad z przodu z ciężarem 120 kg to możesz zrobić tak: seria 1: 20 kg 10+20 seria 2: 40 kg 5+5 seria 3: 60 kg 3+3 seria 4: 80 kg 3+3 seria 5: 100 kg 3+3 seria 6: 110 kg 1+3 seria 7: 115 kg 1+3 seria 8: 120 kg 1+x Najpraktyczniejsza metoda przy sztandze nieolimpijskiej takiej jaką ja mam w domu to po prostu nie [...]

Mi nie zależy specjalnie i nie pre do przodu, , wlasciwie krece sie w kolko, ale cos tam sie staram, a ty mowisz ze chlopaki biora 15kg na wioslo Takie są realia. ja zakładam 85 na 8 powt i już patrzą. Ciekawe co będzie jak przekroczę 100 kg (na sztangielce oczywiście)

[...] przywrócenie do świata żywych. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl bez końca, rozpoczęcie w połowie września 2017. 150 mg/tyg, 300 mg/tyg, 100 mg/tyg - aktualnie. 11. POZIOM BF%: około 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo + endo. 13. STAN ZDROWIA: Psychiczny - dno, chociaż staram się układać [...]